专家告诉你：每天坐多久才算是久坐一族！

专家告诉你：每天坐多久才算是久坐一族！

专家告诉你：每天坐多久才算是久坐一族！

现代人的生活方式发生了很大的改变，我们越来越多地习惯于长时间坐在办公室或是开车上。久坐不动对我们的健康造成了很大的威胁。那么，每天坐多久才算是久坐一族呢？我们来听听专家的解答。

临床上对久坐没有确切的定义，但根据医学观点，连续坐两三个小时就可以算作久坐。当人长时间保持一个姿势不动，缺乏运动时，会给身体带来许多问题。

长时间久坐容易使直肠肛管静脉受阻，血液易于淤积和静脉扩张，从而引发痔疮等问题。久坐不动会导致结肠功能减弱，使大便在结肠中停留时间延长，出现便秘的情况。由于大便中毒素较多，也容易患上结肠癌。

长时间久坐不动还会导致背部和腹部肌肉下垂，甚至会出现下背部肌肉疼痛的情况。长期久坐还可能引起脂肪代谢异常，增加动脉粥样硬化的风险。

那么，每天坐多久才算是久坐一族呢？根据一般认为的标准，每天坐着超过8小时就可以被认定为久坐一族。特别是对于那些需要长时间面对电脑工作、长时间开车的人来说，更需要警惕自己的久坐问题。

面对如此严峻的形势，我们应该如何应对呢？我们应该尽量避免长时间连续久坐。可以每隔一个小时起身活动一下身体，拉伸一下筋骨。在工作之余也可以选择站立式办公桌或者使用升降座椅等工具来改变姿势。在家里的时候可以选择做家务活或者参加户外运动来增加身体活动量。

久坐不动对我们的健康造成了很大的威胁。每天坐多久才算是久坐一族并没有一个确切的定义，但是超过8小时可以被认为是久坐一族的标准。我们应该养成良好的生活习惯，注意加强身体锻炼，减少长时间久坐对身体带来的危害。

• 注意每隔一个小时起身活动一下身体
• 选择站立式办公桌或者升降座椅
• 在家里参加户外运动或做家务活

只有保持积极的生活方式，才能远离久坐一族，保护好自己的健康。